环球快资讯丨健身气功与经络养生 | 北体大教授庄永昌为海太协会会员培训健身气功马王堆导引术

  • 2023-02-21 10:00:53
  • 来源:北京市海淀区太极拳协会
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二月的北京乍暖还寒。2月19日上午,海太协会健身气功队的队员们,迈着轻快的步伐,沿着公园洒满阳光的小路,怀着喜悦的心情来到训练场地,参加海太协会2023年健身气功队的培训。这次培训由北体大教授、海太协会教练庄永昌老师讲授健身气功马王堆导引术。


(相关资料图)

海太协会以王雁元会长为首的领导班子,对健身气功队非常重视,几年来聘请了多位专家学者给队员们进行培训。王雁元会长、赵燕妮副会长、焉焱副会长、楚新梅副会长都亲临培训现场。王会长做了培训前讲话,她肯定了海太健身气功队以往取得的辉煌成绩,对气功队今后的发展提出了更高要求和希望。

王雁元会长说: 在海太要推行健身气功的中医经络教学、养生处方教学。推行经络和养生处方教学,这是海太协会的一个发展方向,也是针对中老年人患有的基础病所采取的防疫措施开展的培训。要求队员们学习演练健身气功,不光要知其然,还要知其所以然;不光要掌握动作要领,还要知道动作对调理身体经络的作用;从理论标准、从心理学标准、从技能标准、从饮食标准、从中医经络学方面学习健身气功。还要求队员们不但会太极拳还要会健身气功,这样才能走进社区到基层带动更多的人学习太极拳和健身气功,让更多的人强身健体,让更多的人受益!

王雁元会长讲话

马王堆导引术是由上海体育学院组织专家创编的一套功法,动作来源主要是依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》上面画的动作,这是迄今我国考古发现的时代最早的一卷中医健身图谱。马王堆导引术整套功法十二式动作,分别对应经络学中十二正经,并按照经脉气血流注顺序编排,体现了中医学的心身整体观的理念。通过调畅经络、理气和血、调和阴阳来达到健身养生的目的。完整的练完需要17分钟左右,适合各种年龄段的人群。

在练这套功法的时候,有一种穿越的感觉,穿越到2000年前古人练功,因为功法中有好多动作跟原图是一样的,只是在中间加上了一些过程,就成了现在的马王堆导引术功法套路。庄永昌说:“功法很简单,但王会长强调要提高理论知识,这是非常及时,也非常重要的。大家都练了这么长时间的健身气功和太极拳,只知道健身气功能健身,我们应该要了解为什么能健身?大家都是教练级别的,不是普通的习练,应该考虑这些问题。难得有这个机会,我把马王堆导引功十二个动作对应的十二条经络,放在功法里给大家讲讲,大家知道个大概就可以,因为我也是知道个大概。”

健身气功马王堆导引术的培训,庄老师从预备式开始,对每个动作的要领进行了细致讲解,还用经络学理论对功法做了介绍,要求大家注意调身、调息、调心相结合、意守经脉流注方向,会更好地提升该功法的健身效果。同时介绍了每一式动作相关联的经络:1、挽弓,锻炼手太阴肺经。2、引背,锻炼手阳明大肠经。3、凫浴,锻炼足阳明胃经。4、龙登,锻炼足太阴脾经,可增强肺功能。5、鸟伸,锻炼手少阴心经,增强腰部灵活性。6、引腹,锻炼手太阳小肠经。7、鸱视,锻炼足太阳膀胱经。8、引腰,锻炼足少阴肾经,意念自涌泉沿肾经上行。庄老师的讲解,通俗易懂,重点突出,循序渐进,边讲边演示,语言幽默,形象生动。

王雁元会长指导队员

赵燕妮副会长指导队员

焉焱副会长和楚新梅副会长互相切磋

培训开始前,副会长焉焱老师带领队员们做功前热身,培训后又带领大家复习刚讲过的套路、练习之前学过的功法。焉焱老师熟练优美的动作与悠扬婉转的音乐浑然天成,队员们跟着练习的如醉如痴。新来的队员说:焉老师我就是看着您做的“大舞”、“马王堆”那么美,“养生杖”打的那么好看,才报名参加气功队的。

焉焱副会长带领队员练习

上午三个小时的培训练习,大家都没休息就结束了,队员们的学习热情还余兴未尽。

春天终于来了,她给大地带来勃勃生机,大地因她欣欣向荣,万物因她充满活力,队员们因她收获快乐和健康……

庄永昌教授简介

庄永昌,北京体育大学教授,导引养生研究室副主任,民族传统体育专业体育养生方向硕士研究生,国家体育总局中国健身气功协会委员,第十三届全运会八段锦冠军,从事体育养生教学、科研、训练任务。担任武术学院、教育学院体育养生专项、副项课程,全校体育养生的选修课,海淀区教学共同体选修课以及函授、高校教师班课程的教学任务。2013年1月,获得北京体育大学武术学院优秀教学奖。2013年4月,荣获北京体育大学武术学院青年教师教学基本功比赛一等奖。在科研方面,参加《中度下肢残疾或功能丧失者轮椅健身术的创编及实验研究》等多项课题的研究工作。在训练方面, 2010年担任北京市健身气功代表队教练,参加了第四届全国体育大会并获得佳绩,2010年、2011年两次带领北京体育大学代表队参加全国健身气功高校比赛获得优异的成绩。在社会工作方面,多次担任国际、国内健身气功重大赛事裁判工作。2009年、2010年、2012年多次在健身气功比赛中获得“体育道德风尚奖”。多次担任全国健身气功功法推广教学、社会体育指导员培训班主讲教师。2008年在对外推广健身气功活动中,被评为先进个人;2009年,获得“全国推广健身气功先进个人”称号。在对外教学方面,曾赴泰国、德国、美国、智利、南非、澳大利亚以及澳门等国家和地区进行健身气功等中国传统文化的教学宣传工作。

海太协会健身气功队 供稿

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关键词: 健身气功 北京体育大学 先进个人

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